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所長のダイエット記録#2

食事改善のみで運動なし

ダイエットをはじめて2週間、この2週間は毎日3食の内容をトレーナーさん(管理栄養士さん)に報告して、食事の内容、時間などのアドバイスを受けることしかしていません。
食事は毎食「白米」をしっかり食べる事、野菜も多めに、おかずは少な目。食事の量は明らかにダイエット前より増加しました、特に白米は下手したら1日1食も摂らないこともザラだったのが、3食すべて白米を食べるようにしています。その代わり、ダイエット期間はお酒、間食はNG。食事量が増えたので、間食は自然としなくなりました。ダイエットのつもりで食事を減らしたりしても、その分間食したら意味がないですね。わかっていても、エネルギーが足りていないと体が間食を欲しがるそうです。
ちょっとだけ体重減りました。

※今回から写真をアップします。プロフィール写真と体重も髪型も違いますし、白髪染もやめてますが、今の私です。

体重 写真
2021年5月8日(スタート) 68.7kg 撮り忘れました
2021年5月15日(7日後) 68.3kg 撮り忘れました
2021年5月22日(14日後) 67.8kg

 

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